看手機時間愈多，愈不快樂。

要快樂，少看手機。

準備工具：買一隻手表，一個鬧鐘。

這樣，便可大量減少因為想知現在時間，而打開手機。

有鬧鐘，便可以睡覺時，不用把手機放床邊。最終不帶入睡房。

重點：關掉通知功能，免手機響或震機影響專注工作、學習或靜修

小妙招：限制自己看手機時間。例如：只在單數小時才查手機訊息，即1點、3點⋯⋯21點，23點。好處：簡單有效。

更進一步，可減少看手機，只在質數小時，才准打開手機，即2，3，5，7⋯⋯19，23點。

事實證明，十分見效。

重點是，方法不是問題，思考、創意、用心便有效，有趣便能持之以恆。

放下手機，可以散步、走路、思考、見朋友、聆聽與被聆聽、讀書、彈結他、聊天（面對面）

Ps 你不覺得很矛盾嗎？掌櫃在螢幕上，勸你放下手機螢幕。對，人生就是到處矛盾。我們在矛盾中尋找意義與目標。要鏟除惡魔，首先要入魔。然後，與魔同行。最後，再降魔伏妖。最後的最後，是入魔容易出魔難，自己心魔自己除，解鈴還需繫鈴人。

Ps 如果，你暫時無法放下手機，沒關係。有一天，想減少用手機時才回來看。我們現在是試一天出門不帶手機的，很開心的，要不要試。別擔心，我們沒那麼多急又重要的事要即時回應的。我們上班，沒有把自己睡眠與休息時間都賣給老闆及客戶的。