吸收上次5萬欠55步的經驗

今次

1 先讀一行禪師的書《怎麼走》。正念充滿整個腦袋、心臟、腳。

2 提早10點起步

3 計劃好每小時走5000步。12小時完成6萬步。（結果由第一小時起，都比預期走多二千至五千步。最後比預期提早45分達標，感覺很爽）

4 吃飯、咖啡、下午茶、晚飯不能急，也不能呆太久。就30分鐘。

5 告訴所有人，今天目標6萬。不歸路

⋯⋯

預計：腳痛2天，精神爽利

總之，你也可以，由5000到10000。試試

運動可以抗抑鬱，你知、我知、大家知

但要建立這樣的習慣可不是人人可以做得到。

當讀書x走路x分享，非常成功