感恩,6萬步成功

吸收上次5萬欠55步的經驗

今次

1 先讀一行禪師的書《怎麼走》。正念充滿整個腦袋、心臟、腳。

2 提早10點起步

3 計劃好每小時走5000步。12小時完成6萬步。(結果由第一小時起,都比預期走多二千至五千步。最後比預期提早45分達標,感覺很爽)

4 吃飯、咖啡、下午茶、晚飯不能急,也不能呆太久。就30分鐘。

5 告訴所有人,今天目標6萬。不歸路

⋯⋯

預計:腳痛2天,精神爽利

總之,你也可以,由5000到10000。試試

運動可以抗抑鬱,你知、我知、大家知

但要建立這樣的習慣可不是人人可以做得到。

當讀書x走路x分享,非常成功

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