《釋放疼痛》

主題書櫃:鎮痛

遊走台灣書店,跟主人聊天訴苦。書店主人的通病,是腰痛。

對,就是姿勢不正確。

正確姿勢的話,腰便不痛,換成膝蓋痛。所有力讓膝蓋承受的苦果。

那是太重了,應分成小箱小箱。可職業病就是進書多,兵行神速,搬運要快,進新書的興奮蓋過一切。

我們身邊都有著疼痛的親友(或自己),長期疼痛者無法睡好,促成「惱人三重奏」(terrible triad):苦惱、難眠、悲傷。

《釋放疼痛》必須推薦大家細看,這本書有詳細解釋,科學實證大腦的可塑性,配對各種方案利弊,並建議的「身心療法」,非常奏效。

疼痛與壓力,息息相關,請按以上四步調適。

養成運動的習慣,是快樂之源。由走路開始,踏出第一步,然後一步接一步。

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