一天走路8萬步,是什麼概念?

距離:52.1Km

步行時間:14小時

受《走路的人》河正宇的啟蒙。掌櫃從去年三月開始走路,準確說應是:都市健步。歡迎你加入,踏開第一步。

六月一天,走在無人的觀塘工業區,靈光一閃,決定開書店:瀞書窩因此誕生。走路刺激創意。

然後,每次遞增一萬步。便從兩萬、三萬⋯⋯一直到七萬。半年來書店及工作忙碌,荒廢走路。早兩天感到有點疲倦:「是時候走路了」。走路是心流Flow的經典實例。

開步走路,天陰、無雨。感到是難得好時機,挑戰一天八萬步,心情大悅。走路於天地之間。

都市健步,沒有固定路線,一切隨心。配合一行禪師指引的正念呼吸,身心愉快自在逍遙,是最佳的運動。誠意推薦給大家,並另貼文附上十本走路修心修身的好書。走路與讀書互補長短。

都市健步,行裝簡便,小水瓶便夠。走到那裡便吃到那裡。因為工作關係需全港跑動,走路到那裡都是滿滿的記憶,蠻有意思的。走路加強記憶。

這次是新界、九龍及香港遊,感受至深。天時地利人和配合天衣無縫。

由荃灣西起步,發北橋可步行往青衣,是人生首次。橋上遇叔叔,請教南橋是否可以由青衣回市區,答:「可以。但不建議,有點難度」。掌櫃最愛挑戰。果然北橋人來人往,南橋只迎面遇兩單車手。橋上視野開闊,心情特佳,看到不一樣的貨櫃碼頭、海峽、船隻。及至走入葵涌工業區果然荒涼,但處處有新鮮感,看到平日少見都市的另一面。

再沿荔景山道過美孚,深水埗出名咖啡店林立,吃一頓午餐,悠哉悠哉。再喝一口手沖咖啡直達尖沙咀。乘渡船小輪往中環,是最賞心悅目的休息中途站。

港行程最為經典:由中環沿海旁公園一直走到堅尼地城,折返沿電車路,一直走到東區小西灣(中途有躲進Barista Jam找William喝一杯Gesha 提神),回頭沿海線返回金鐘,乘地鐵回尖沙咀。

選擇結束的最後兩小時,在尖東海旁,吹吹海風,輕輕鬆鬆。過程美滿,目的精準。原本打算放棄八萬的目標,但最後兩小時,決定把手機收起,深呼吸,氣聚丹田。也因著這兩星期每天健身單車的功效,耐力比想像中好。在天時地利人和的配合,完成一天美好的都市健步。放棄很易,走路是耐力鍛煉,堅持的感覺很好。

人的腦袋很神奇,走路中每有奇想。整個人的興奮及愉悅感,也只有在走路才獨有。對,數字不是最重要的,但心流體驗,令人忘記時間,挑戰難度,卻是美好的過程。走路刺激腦細胞增生,科學實證。

對,只是走路不夠的,如能一星期三次中等強度運動更佳,心跳達120的冒汗更有助腦細胞增生,人更開心、更富創意、抗抑鬱、防止腦退化。但如果太難,沒關係,走路便好,試試。

也許會擔心走路傷膝,放心,慢慢走,慢慢增量。與其擔心走路傷膝,不如擔心不走路的退化吧。走路是最健康的運動。

這些日子,不同人聽了掌櫃分享,不論是買《走路的人》一書,或開步走幾萬步,都是健康之選,互相感染,功德無量。走路值得分享;可走路只能獨行,起步便是。

忠告:請開始走路、呼吸、思考

忠告:注意慢慢來,由一天5000步開始,每次增加5千步,讓身體習慣,不適即停止

新鞋健步,腳踵疼痛。赤足走在寵物公園,別有一番味道。腳底按摩後,一再上路。走路讓人感恩。

下一目標:1天9萬

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