9萬步之3: 麗景山道入市區~3萬步

20000步時人在青衣南橋上

經葵涌上麗景山道,越過山坡路,視線廣闊

從瑪嘉烈醫院旁,經美孚新村、長沙灣,到達最精彩的區域:深水埗

進入市區,都市健行的最大好處是,到處都是補給站:清水、寶礦力、葡萄適。不重覆的大口大口喝下去。

而且,避開了烈日當頭暴曬,因為到處都是高樓大廈好遮陰。而且,大商場內,總有洗手間,可以快速洗臉,戴著口罩冒汗,呼吸吐納就更重要,洗臉也是放輕鬆心情時間

3萬步的象徵性意義,是路程目標的三份之一。這時左腳掌開始投訴,有點異動。最簡單方法,除鞋脫襪子休息。

走路過程中,腳少不免會浮腫,按摩一下,又接著上路。思考下次是否應多帶襪子,還要選彈性好一點、薄一點的。

這一段路,掌櫃再次行禪,注意呼吸,正念思考。吐納:吸3步,穩住2步,吐氣3步。另外,也試驗《尋找寧靜》中的吸2步、呼5步。大量排氣的方式,都各有得著。能專注自己的呼吸,是正念入門的好開始,感恩

30001步 12:28pm

這時走了5.5小時,是路程的三分之一。

意思是,維持速度,要走九萬步,還有11小時步程⋯⋯

經驗所得,前三分之一其實狀態會較佳,速度比較快,之後會慢下來,休息次數更多、時間會更長。

加上這時候左腳有點痛,是首次懷疑自己真的可以走畢全程九萬步嗎?

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