實驗7 x 7 =49天:睡前醒後30分鐘不碰手機

手機位置:床邊拿不到距離,面朝向下

停止所有通知。(電話可以響或振動)

道具:鬧鐘和手表

歡迎加入

床邊必須書、筆、手帳

睡前寫三個感恩

睡醒寫比想事成盼望,把握3分鐘睡醒時闁,自由書寫心情,尤其用過去式寫今天遇見好人好事,吸引力法則最大化。

別把一天美好的心情,讓給新聞天災人禍,或給某親戚轟炸式群組轉貼,單單標題就毀了半天情緒。

給自己放點喜愛的音樂,配松浦彌太郎的小書一本,快樂漫畫,幾米明信片⋯⋯點香薰,一杯紅茶或咖啡店。把自己喚醒

減用手機,由睡前醒後開始。最終只有重要及要的事功才交給手機。

感謝近月來瀞書窩的書友們,都絕少拿起手機,甚或關機樂得清靜半天,無言感激、感恩不盡、再三感謝。一個安靜的空間與時間,需要主客合作,互相扶持。

我們都體驗過手機上癮的苦樂參半,毀了心情的日子,也許我們影響不了別人,但我們可以把握自己的選擇,不淪為ai的籠中鳥、鍋中蛙、網中人⋯

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