恢復鬥志的9招+

最近太需要了,也太多朋友們需要,共勉:

1

散步 + 運動

走路的人,腦筋會靈活一點點。閉塞的問題會想通。

再加點點運動更好,腦袋會釋放「安多芬」(Endorphines)獎勵自己。心情會好多。掌櫃親證有效。

重點是,心情好,管理好情緒。一切會過去的,便看見出路的曙光。

注意:失意時別做重要決定(得意時別亂承諾)

2

吃好的,儲備能量

沒胃口嗎?多喝水(2公斤/天,不算茶啡)多吃水果。買五種水果,切滿一盤,便開心了。

牛油果、薯仔、杮子、香蕉,如何?

心愛的零食、甜點、巧克力可以改善心情,然而適可而止。

尤其運動後,胃口大增:來點水煮蔬菜、煎牛排、雞、魚⋯⋯口水直流。

3

播喜歡的音樂

單曲重播

尤其心愛的或年輕時的歌曲

歌詞療癒,鬥志高昂

晚上播輕音樂

睡好,心情自然好。別熬夜

4

夢想成真

如果現牘

在穿越到自己八十歲

你會看見自己一生最大的夢想與成就是什麼,值得驕傲跟木姪分享細說當年的。

用紙寫下來

大膽寫

每個人都有自己喜愛童年夢想

寫下未來十年的夢想。全宇宙的力量都會來幫你。這是夢想成真的秘密,千萬別告訴別人,直至你實踐過。

5

挑戰高目標,面迎困難與恐懼

人有目標不是因為堅強,而是沒有目標撐不過去

當自己選擇,離開舒適圈,力量自然回來。人有選擇,便好。

課題分離,區分自己的功課及別人的功課。《被討厭的勇氣》

在自己可以改變的事情上全力以赴,接受無法改變的。

承認自己的不足,需要勇氣。承認失敗,更需勇氣與智慧。小失敗成就一個中成功,中成功讓人有勇智接受中失敗,迎接更大成功。現在?需要一個小成功:今天需要一場勝仗。

6

活在當下

把握現在,專注呼吸

冥想

聽見自己內心的聲音。活在當下,讓人活得開心。好的情緒,便會自然吸引好事發生(至少可以趕走壞事)

停止比較,跟自己過去有進步便可以了。1%的進步,力量無限。

7

列清單 check list

一天3-9件大小工作清單(重要優先)

然後貼出來

完成時一件一件打勾✅

再跟自己說good job, well done, good boy / girl《原子習慣》

8

列出10個小獎勵給自己

定期達到小目標或check list時

獎勵自己

由雪糕一杯,到皮包包一個,或一杯紅酒,創意一點啊

9

多跟正能量的朋友見面

行走江湖,需要朋友,不用多,一個便夠(兩或三個更好)

少看新聞

9+1=10

送的:讀勵志的書

數不勝數,見官網推介

《走路的人》:踏出身心靈平安第一步

《書店有時》:打開書店大門,穿梭其間

《怎麼吵》:救掌櫃無數次

《峰與谷:超越逆境、享受順境的人生禮物》、

《秘密》:別祈求,就看見,逆向回到當下,便知道要做什麼

《時間感手帳的誕生:小律師的斜槓手帳術》:10年夢想之逆向計劃,不容錯過

《苦雨之地/吳明益》:湮滅的意義,大自然智慧奇幻旅程。

《人與永恆/周國平》:剎那與永恆之間,詩人哲學家超越生死的智慧。

《倘若人生是一場旅行》松浦彌太郎(香港繁體中文版本)人生是一場逆旅。路上遇到最糟也最棒的人與事,也感悟到生之為人的活著意義。

明眼人都懂,寶物沉歸底,9+才是精華所在。

以上如有任何一項對你有意義,抽空給掌櫃發個電郵分享

book@stillbooknest.com

努力的過程,重要性不下於結果。

感謝書友丁及馬分享:鳳凰山日出。

兩個有趣的人,因為要來書窩,順便去鳳凰山看日出,然後來分享照片,渾身是勁。

*********

如果人在鑊底,最大的好處是,往那個方向都是向上。

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