今年首要願望：身心健康

新春吃好睡好

宜多散步，呼吸新鮮空氣

2022夢想清單重點

行禪：專注呼吸、正念當下、放空留白

無時間限制、無目標步數、無路線

一不小心

年初一走在路上共8小時、3萬3千多步、由荃灣繞青衣至尖沙咀25km步程

初一早上毛毛雨, 然後整天十分適合走路。走起了, 人便和暖起來, 是冬天走路的最高享受。(當然是全副裝備, 羽絨大衣才頂得住迎面而來的海風。)

步行運動的好處有：增強心臟功能，加強血液循環，改善肺部功能及呼吸系統，減低血脂及膽固醇，控制體重，調節血壓，減低精神壓力，改善內分泌功能等。你也一起來步行吧！

掌櫃分享：健康包括身心靈。不是心情好少走路；而是走路心情便好。走在山水之間，心煩的事會自然想得通。

樂而為之，踏出第一步

祝大家食得睡得、行得走得

走路回來，你自然知道，自己想讀什麼書

溫馨提示: 開始, 就走30分鐘左右, 以2000步至3000步為合, 輕輕鬆鬆。然後, 每次增加1% (原子習慣)至 20%, 即按自己的能力提升到5000步左右。我們享受過程比結果重要, 旅行路上風光比目的地更重要, 出門是為了回家, 走路是為了健康身心, 數字只供參考(別人走多少也僅作參考,激發你路出第一步便算功德無量)。有一天, 你來找掌櫃聊行禪時, 我們泡一壺茶, 一柱清香。 成功只有兩步: 開始第一步, 然後一步接一步。2022祝福:行得走得, 食得瞓得。