日本作家久世浩司中譯作品
書中7招擺脫消極情緒的惡性循環, 降服思維定勢犬, 科學培養自信心, 發揮自我優勢
招1: 擺脫消極情緒的惡性循環 Escape from negative spiral
運動、音樂、呼吸、書寫
招2: 馴服無用的思維定勢犬 鍾Challenge your hidden belief
思考及挑戰潛意識的執念,放下。
回家不一定要走固定的路,才有更好的遇見。那思想為何有一定的我執呢?就試試今左不乘巴士,改為走路
招3: 科學培養"我可以"的自信心
Self – Efficacy
由小成功開始, 參考別人的成功,給別人鼓勵也接受別人的鼓勵,創造一個向上的氛圍
一句口號,一張標語,內心的儀式感
招4: 發揮自我優勢 Play for your strengths
能不能成功取決於自我優勢,弱點不能促進自我成長。
魚不會跟鳥比飛行技術;鳥也學不會潛水,找到自己的一片藍海。多讀,多思考,多走路
招5: 建立心靈後盾Social support
人與人的連鍵Bonding 會在遭遇困難、精神低落時給予我們精神支持, 互相鼓舞。
招6: 常懷感恩 Gratitude
寫感恩日記
想三件好事
寫感謝信
如果可以, 跟朋友聊天多思考感恩的事。
招7: 從痛苦中汲取智慧 Growth from adversity
不是受害者, 是戰士回歸
回想,困境中的契機是什麼
著眼自己手上有的,而不是缺的
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也許, 這7招大家都聽過, 都會
但, 只要有一招,或一句觸動心靈,落實執行,持之以恆,便足夠了。
當下, 可以做的,就是:正確的一步
掌櫃正確的下一步是:讀一本好書,跟大家分享