《抗壓力》7招 逆境重生

日本作家久世浩司中譯作品

書中7招擺脫消極情緒的惡性循環, 降服思維定勢犬, 科學培養自信心, 發揮自我優勢

招1: 擺脫消極情緒的惡性循環 Escape from negative spiral

運動、音樂、呼吸、書寫

招2: 馴服無用的思維定勢犬 鍾Challenge your hidden belief

思考及挑戰潛意識的執念,放下。

回家不一定要走固定的路,才有更好的遇見。那思想為何有一定的我執呢?就試試今左不乘巴士,改為走路

招3: 科學培養"我可以"的自信心

Self – Efficacy

由小成功開始, 參考別人的成功,給別人鼓勵也接受別人的鼓勵,創造一個向上的氛圍

一句口號,一張標語,內心的儀式感

招4: 發揮自我優勢 Play for your strengths

能不能成功取決於自我優勢,弱點不能促進自我成長。

魚不會跟鳥比飛行技術;鳥也學不會潛水,找到自己的一片藍海。多讀,多思考,多走路

招5: 建立心靈後盾Social support

人與人的連鍵Bonding 會在遭遇困難、精神低落時給予我們精神支持, 互相鼓舞。

招6: 常懷感恩 Gratitude

寫感恩日記

想三件好事

寫感謝信

如果可以, 跟朋友聊天多思考感恩的事。

招7: 從痛苦中汲取智慧 Growth from adversity

不是受害者, 是戰士回歸

回想,困境中的契機是什麼

著眼自己手上有的,而不是缺的

也許, 這7招大家都聽過, 都會

但, 只要有一招,或一句觸動心靈,落實執行,持之以恆,便足夠了。

當下, 可以做的,就是:正確的一步

掌櫃正確的下一步是:讀一本好書,跟大家分享

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