正念的好處

愈來愈多的研究顯示, 正念Mindfulness 練習促進身體健康 Improving Physical Health, 改善人際關係 Enhancing Relationships, 優化表現 Improving Performance 改善情緒 Increasing Emotional Wellbeing.

1 Improving Physical Health

  • 減低痛楚感受
  • 提升免疫力
  • 改善飲食習慣

2 Enhancing Relationships

  • 改善自我控制能力
  • 增強同理心
  • 減低矛盾時的壓力

3 Improving Performance

  • 提昇注意力及記憶
  • 增強動機與學習能力
  • 加強情緒控力, 更看清楚各種可能性

4 Increasing Emotional Wellbeing

  • 改善壓力
  • 減低壓力而引起的荷爾蒙反應, 讓人感到輕鬆
  • 增加去困難處璄的忍耐力

資料來源: https://www.csh.umn.edu/sites/csh.umn.edu/files/benefits_of_mindfulness.pdf

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