數據顯示，2成人受到疼痛折磨，傳統醫療束手無策。我們自己, 或是家人朋友當中, 就是活生生的例子

認識自己，認識疼痛，認識前人曾接受的治療與康復過程，互相借鏡

眾所周知, 疼痛有正面意義, 身體提醒我們需要注意受傷, 作出行動。然而, 持續性劇烈的痛楚, 直接影響工作及生活, 而牙痛慘過大病, 是大家的集體記憶。然而, 痛楚的感受人人不同, 反應各異, 是為一大學問, 當中無數民間智慧(與謬誤)

頭痛醫頭、腳痛醫腳不是唯一，也不是最佳方法。

書中mindset分別代表7大方法，互相配合應用

•發現疼痛發作時，自己的身體和大腦如何運作

•了解如何改變自己對疼痛的感知和應對方式

•找到最適合自己生活方式的最佳疼痛管理計劃

由拉筋到無痛，需要善待自己，正面思考