半年前，掌櫃挑戰《走路的人》河正宇，成功日走十萬步。當天共走了21小時21分鐘

半年後的今天，一天走一萬步，連續十天。把港九新界離島走遍千山萬水，看見美好的山水，重遇自己在路上

一萬步什麼概念？人走路一步大約0.65米（加減看身高及步幅習慣），一萬步便是6500米，即6.5Km。多遠？大約是尖沙咀到太子來回，或是中環到維園來回。

走多久？約2小時左右（快的可以1.5小時，漫步萬步則是美好的2.5小時）

如果問：為什麼走路？跟問：為什麼不走路？基本上是兩類人。前者需要理性思考及證據，投資回報，基本上不太會選擇走路的。後者是創意冒險型，why not從來不是問題，就是let’s go的意思

瀞書窩鼓勵閱讀與感恩，從書友回來分享中，是說到做到。但其實另一個秘密是：瀞書窩推動走路，效果比閱讀有過之而無不及

走路是最適合全民的運動

各人可量力而為，輕鬆開始，也可循序漸進，挑戰人類極限。對身體好的同時，也改善心情。刺激思考

走在路上，會看見不一樣的香港，一個出生及成長的地方。走路的節奏跟坐車不同，凡走過必留下痕跡，記憶通通都跑出來的當下，感動至深。此時，大腦會釋出多巴胺Dopamine 獎賞自己，心情愉悅而美好

一天十萬，與十天一萬不同，沒有高低。用心走路，在家中踱步也可以同樣快樂幸福

由走路的重量到重質，是一個演變與進化過程。而開始行禪，卻又另有所得。有一天，當你看見樓梯，心中很想爬樓梯而不搭扶手電梯，你便重遇自己的內心小孩，童心未泯（最好與友人同行猜樓梯）

走路這麼簡單，誰不會？真的，愈簡單的事情愈難做得好

一如呼吸誰不會？的確，當走路結合呼吸，是修禪的美好體驗。這是一行禪推動數十年呼吸與走路，活在當下正念

踏出第一步，你也可以

還要走多少天？

活在當下，踏出第一步，然後一步接一步。幾乎可以走到世界盡頭。多少天是將來的事，走好這一步，輕重、步幅、節奏、平衡⋯⋯本身就是奇蹟

「做下一件對的事，專注」是走路的最大體驗。身心靈與地球連結時，忘我也忘記時間，是為心流體驗，簡單的美好

走路於荃灣與青衣島的天橋上，梯級滿佈落葉的禪意