你也想走路?如何踏出第一步!

1 下班早2-3個巴士站下車,走路回家,欣賞風景,把工作情緒放在路旁,便不會帶回家中

2 使用手機app計算步數

3 定一星期內,4天達標(開始時不一定要天天走)

4 目標可以由2500步、或5000步。別給自己太大壓力。但秘訣是每天增加1%,感覺進步中。即如第一天是2500步,第二天增加25步。

5 把目標貼出來讓自己看見

6 告訴信任的親友,獲得支持

7 達成目標時給自己一點小獎勵:吃一碗糖水、送自己一件運動衣(秘技:寫在卡片上,計劃時便開心、走路時有目標、完成後享受成果)

8 讀《走路的人》河正宇

成功就2步:1開始踏出第一步。2一步接一步

那麼下一步呢?

– 提高目標

– 延長連續走路的日數

– 行禪,走路時注意呼吸

– 邀朋友一起走路 (對,大部份時間,走路是一個人的事;小部份時間,還是可以與人同樂。)

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