1 下班早2-3個巴士站下車，走路回家，欣賞風景，把工作情緒放在路旁，便不會帶回家中

2 使用手機app計算步數

3 定一星期內，4天達標（開始時不一定要天天走）

4 目標可以由2500步、或5000步。別給自己太大壓力。但秘訣是每天增加1%，感覺進步中。即如第一天是2500步，第二天增加25步。

5 把目標貼出來讓自己看見

6 告訴信任的親友，獲得支持

7 達成目標時給自己一點小獎勵：吃一碗糖水、送自己一件運動衣(秘技：寫在卡片上，計劃時便開心、走路時有目標、完成後享受成果）

8 讀《走路的人》河正宇

成功就2步：1開始踏出第一步。2一步接一步

那麼下一步呢？

– 提高目標

– 延長連續走路的日數

– 行禪，走路時注意呼吸

– 邀朋友一起走路 （對，大部份時間，走路是一個人的事；小部份時間，還是可以與人同樂。）