一年前, 29/12/2021, 掌櫃挑戰日走十萬步, 幾經波折, 放棄又堅持, 終於成功攻頂, 為表敬意, 長長感恩, 排名不分先後

1. 感恩河正宇寫《走路的人》, 他能走的路, 寫一本書, 自有其道理, 掌櫃喜歡他的感染力與激情, 把路走得淋漓盡致
2. 感恩來書店買走《走路的人》的書友們, 讓走路事更有意義, 走得更遠更曲折
3. 感恩起步走的人, 並來告訴掌櫃:我也開始走路了
4. 感恩六年前訪問台南草祭蔡漢忠, 請他推薦書時, 他說年輕人多去走路, 回來便知自己要看什麼書。
5. 感恩一雙好鞋, 走路時太需要。
6. 感恩上次的鞋因為有點窄, 不想放棄便脫鞋赤腳走路, 太重要了
7. 感恩一行禪師的《怎麼走》教會我走路與呼吸, 人人都懂走路與呼吸, 重新學習, 對十萬步太重要了。
8. 感恩鬧鐘, 原本早上5點出發,但太累了, 勉強無幸福, 便改6點出發, 如鬧鐘不響, 這天便作廢了。感恩。
9. 感恩把瀞書窩開在梅窩深處, 每星期有2-3天都走路1萬5千步, 而且負重或推五十至一百本書上山過海。讓身體肌肉及骨骼這一年半有所鍛練。
10. 感恩小學旁的早餐店, 煮一道三餸米線加煎熟蛋, 一杯熱檸茶, 親切的早安祝福

11. 感恩在大埔購買的5條香蕉只$11, 便足夠陪伴一整天到晚上, 而且輕盈卻有營養, 吃得舒心。
12. 感恩太陽油, 自八萬步開始, 便意識到太陽油的之必要。即使是天氣多好, 把人暴露在戶外整天, 太陽油阻擋紫外光, 同時滋潤肌膚。
13. 感恩墨鏡, 鈦金屬外框勝在夠輕, 保護眼睛在整天戶外, 加上海面反射陽光, 居功至偉。
14. 感謝爸爸,爸爸生活智慧, 並訓練子女的方式有助堅持目標
15. 感謝媽媽,媽媽活力過人, 聰敏富挑戰性, 遺傳良好基因。 爸媽的愛，化作千風。
16. 感恩近年補充維他命丸, 雖然有說飲食均衡的人沒需要吃太多補充劑, 但觸目所及, 你有看過飲食均衡的人嗎? 總是偏愛吃這, 及厭惡吃那的人比較多(包括我)
17. 感恩魚油, 去年在朋友家, 朋友細說小時吃魚肝油, 這年代吃魚油護心及改善骨骼的意義, 還請我吃了一顆, 便成了一天兩顆的睡前習慣。
18. 感恩《原子習慣》的1%進步理論, 把大目標分拆成小目標, 把目標貼在當眼處, 並告訴可信賴的朋友你在進行的目標, 適當獎賞及互相支持。都成了活命金丹。
19. 感恩曾聽我說今年要日走十萬步為目標的人, 謝謝你衷心的祝福。當你真心渴望某件事時，全宇宙都會聯合起來幫助你。
20. 感恩周家盈寫《書店有時》, 寫下了掌櫃是走路時決定開書店的。於是, 讀了《書店有時》來瀞書窩的書友, 來問及走路的都是小天使, 提醒掌櫃記得初心。

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21. 感恩出版社格子合作社的主持人: 阿丁, 同意寫一本書關於書店遇見的人及發生的事, 最多是走路, 然後是感恩。人在最軟弱時, 想到要寫在書中，不是成功多美好，卻是從失敗走向成功的路，多辛苦也要堅持, 這堅持絕對值得被收錄在書中。
22. 《秘密》中說到的心想事成, 不要祈求, 而是看見你成功的樣子, 然後, 一步一步便會找到成功的路。
23. 感恩 《時間感手帳的誕生 小律師的斜槓手帳術》, 小律師計劃五年, 掌櫃參考她的方法, 配合多本書的指引, 變成十年計劃。其中一項是開書店, 另一項就是運動: 走路
24. 周國平《人與永恆》, 人注定要受一些苦難, 沒有不能承受的苦難, 於是, 走路時腳痛成了人生的一部份。
25. 感恩七仔: 路上, 總要補水及糧餉, 便利店成了活命的空間。也不可能帶多少水在身上, 瓶子也重。只能每次添置約500-800ml的飲用水。
26. 感恩帽子, 在全年天氣最好的一天走路21小時21分鐘, 日照時間, 擋太陽紫外光, 對眼睛及面部皮膚, 帽子成了必備武器。
27. 感恩菓菓打氣, 晚上最後的六小時, 身上的痛楚已經消失, 在夜深人靜, 只剩下鬥心與耐力。幸得五歲小菓菓發了兩段錄音來打氣: 蔡刀叔叔, 加油, 你要唔好放棄。 然後: 送個襟章俾你啦。這兩段錄音在最軟弱的寒風中最少聽了三十次。
28. 感恩菓菓爸媽, 沒有你們便沒有小菓, 也感恩你們教導這麼可愛的菓菓, 不僅是讀繪本, 還有你們的大愛
29. 感恩單車機, 為挑戰日走八萬步, 家中添置單車機, 邊看一部電影邊踩機, 大家都想要一個功能, 腳保持運動便可以看到電影, 腳停畫面變黑。(想像的功能) 單車機效果非常之好, 及至中後段, 則連音樂也停了, 專注呼吸節奏。 在八萬步之前後, 困擾己久的膝蓋痛及活動時作響的聲音便消失了。
30. 感恩划艇機, 為了挑戰日走九萬步, 在挑戰日前一個月, 出了划艇機。最多一天重訓三小時, 配合飲食以增磅應付長時間運動的身心狀態。划艇機可以讓身體85%肌肉得到適當的訓練。達標九萬步時, 困擾十多年的頸痛也舒緩多了。是為讀書救了我的重要里程。

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31. 感恩小白代購多件重訓器材, 協助建議最後的240個獎賞
32. 感恩HY的鋼琴聲, 真人彈奏的琴聲, 具有一種特別的療癒效果, 尤其在夜深人靜, 寒風凜烈的海旁
33. 感恩小蘇的歌聲, 陪伴支撐最後一萬步程, 也是最刻苦的路線
34. 感恩中學年代的童軍野外訓練, 讓心態與技巧, 背上背包, 便往外跑。在路上21小時, 難度不比在山上低, 要穿什麼, 帶什麼, 不帶什麼, 都是本能與技術。
35. 感恩一對好的襪子, 在冬天, 吸汗及抵消磨擦。而且, 部份路段赤腳行走, 還是穿著襪子保護, 謝謝。
36. 感恩一雙腳(當然手也同樣重要, 幸好手不會跟腳爭功勞)。走路還是靠雙腳: 大腿小腿到腳掌。大腿晚餐後的痠痛, 成了整個旅程的高潮部份, 情理之中, 意料之外。然而, 五年前腳掌旅行路上斷根的意外, 雖然康復, 卻仍有心理作用, 這次完成目標, 感恩雙腳的努力及承受的痛楚。
37. 感謝缽仔糕: 兩黃一白, 多豆, 這家在元朗的小店賣的缽仔糕比較原味, 有咬勁, 是從小開始, 媽媽會在元朗買回來的口味。在吐露港看小白鷺時吃了一件, 在深水埗跟咖啡一起時吃了一件, 在堅尼地城弘都對開公園吃了最後一件, 是味道記憶與身心能量補充。
38. 感恩水, 水份佔人體百份之60以上, 走路流汗揮發大量水份, 只能在路上的便利店與餐廳補給。有幸全年最好天氣的一天, 汗可以揮發而不會感到悶熱, 也不會太大風讓水份散失太快。
39. 感恩滑水健將的表演, 配合鷗群跟著後面, 是一幕上天加插的助慶節目, 讓人看得賞心悅目, 逍遙自在, 在早上有這一幕, 整個人情愉快起來, 面迎挑戰。
40. 感恩鷗兄, 一幕在鷗兄在面前的打圈表演, 無法綵排的精彩一幕, 吉祥之兆。

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41. 感恩城門河畔的騎單車的遊客, 讓一段旅程充滿節日氣氛，也讓多月來在家單車重訓的記憶, 在心中及在肌肉同時被喚醒。
42. 感恩煘門河上的划艇手健兒, 一方面有同路人結伴前行, 另一方面, 當人在城門河畔走路, 左邊是划艇手, 右邊是單車手, 太巧合了吧, 跟在家先單車機, 後划艇機的場面不謀而合, 內心不期然有點感動。
43. 感恩善良的太陽, 早上, 在魚鱗雲之後, 一線又一線的蘇光, 充滿希望。如陰天或雨天, 人便沒有那麼精神糾糾了。及至下午有煙霞, 也讓紫外線指數不會太高。走在市區街道, 有陽光便和暖, 沒陽光陰涼, 無以尚之。
44. 感恩短汗衫, 穿太少會冷, 穿太多會重, 人生矛盾。無印短汗衫打底剛好。
45. 感恩長袖裇衫, 可保暖而且擋陽光, 到中午有點熱時, 還可續穿著走到沒太陽的街上。
46. 感恩羽絨背心, 十二月的清晨六點, 及晚上十二時在海旁走路, 寒風削骨, 一不小心便會著涼, 這羽绒背心輕薄卻實用, 居功至偉。
47. 感恩沖繩買的風衣, 非常薄的GORE TEX風衣, 擋風卻排汗, 一級戰衣。感恩這4件頭組合, 讓整個行程保持體溫及舒適度, 輕巧實用。
48. 感恩風, 早上徐徐的海風, 到下午平靜和風, 到晚上的疾風吹勁, 陪伴走路的人: 吹呀吹讓這風吹, 哀傷通通帶足, 管風裡是誰… …
49. 感恩雲, 早上的魚鱗雲, 一則美, 二則擋陽光, 三則透射部份陽光, 太好了。
50. 感恩下午的煙霞, 讓下午紫外線降低, 也讓天空更美, 人更精神。

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51. 感恩大圍田心村的茶記, 在中午飢腸轆轆之際, 在戶外隨便點一客涼瓜牛肉飯, 熱O茶, 便在花糟旁邊舖圖文邊走路, 熱騰騰的飯菜配飲品快速送上, 胃口大開, 香港茶記永遠在你期待的時間之前把食物送上, 對走路的人來太重要了。
52. 感恩西灣河海濱及西九酒吧, 十萬步之旅沒有走到這兩處地方。但在三萬及五萬步之旅分別路過, 都停下來喝一杯啤酒或琴酒, 足夠讓旅程失敗告終, 於是學會了經驗, 走路當天及之前一天, 禁酒。必須鳴謝兩地方學會重要的經驗。
53. 感恩運動員的意見分享, 完成十萬步之旅後回到瀞書窩跟書友分享關於雞湯的故事, 書友即時回應大腿痛是因為雞湯內有蔘, 運動期間不能太補, 或只能喝一半。然後如擦藥油的話(現場沒擦), 現場是會不痛的, 但兩天後恐怕無法回書窩當值了。太好的賽後分析, 也進一步確定, 現場沒有讓自己吃止痛藥, 是明智之舉。
54. 感恩雞湯, 一謝補充營養(雖然太補, 以後不會再犯了), 二謝讓十萬之旅故事峰迴路轉, 高潮跌起, 在失敗與成功之間, 上演一幕放下才是擁有, 知止而後有定。感恩
55. 感恩大腿的痠痛, 痠痛是使者, 傳遞了適時停止的信息, 也讓我在反思中, 覺悟放下有時, 執著有時。
56. 感恩胃部, 在這過程中, 胃部在過飽與過饑中, 都合宜地傳遞訊息。坐下來吃早午晚三餐, 適時走進便利店補給水份及電解液。
57. 感恩月亮, 在清晨六時出門 (當天日出是七時), 在河堤出的月光照亮河面及道路, 在清涼如水的黑夜中, 月亮照見人心。
58. 感恩日出大帽山之巔。一年就是這個時候, 太陽黃道正好走到的方位, 是在大帽山的頂峰出現, 美景總讓心情為之一振, 日出東方山頭,燃點希望。
59. 感恩出生的小醫院, 位於石崗機場旁, 雖然現在已改為診所, 但建築物猶在, 據資料顯示當年出生為上午六時左右, 也把握這間到達作為行程的開始, 人生是一場逆旅。
60. 感恩幼稚園, 由醫院走路十分鐘, 便到達幼稚園, 鐵閘後面的兩棟鄉村瓦片頂房子依舊, 仿彿看到小朋友在玩搖搖船, 一個五歲的內心小孩在沉思。

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61. 感恩小學, 吃過早餐, 走過小學前方的足球場, 便看到童年的自己在場上踢足球, 運動會中跑步雖然慢, 卻非常投入而緊張。小學校長為我們提供地理及歷史課, 是那個年代少有的教育家。感恩。
62. 感恩中學, 走路到中學, 記起中一班主任送的一幅蘇東波詞書法, 一直掛在瀞書窩的靜廳的中央, 一句: 嘆隙中駒，石中火，夢中身。時間不留人。一句: 幾時歸去，作個閒人。對一張琴，一壺酒，一溪雲。是大家的心聲。
63. 感恩預科的中學, 是成長的重要里程碑, 裡面的同學都各具本領, 看到天外大天, 人外有人。學校自由讓學生各顯本色。進大學前重要的一站。
64. 感恩中文大學, 這次日走十萬步, 刻意走一段以前沒走過的路, 就是由太和到大圍, 那是預科中學時的生活圈, 更是路過中文大學, 這裡學會獨立思考,這是一生的禮物。這裡讓我愛上閱讀(明顯不是教科書), 然後思考, 我現在可以做什麼? 感恩母校之恩。
65. 感恩每一份工作, 由火炭到大圍, 也刻意安排路過兩個曾工作的地方, 腦中出現的, 是上班的自己走過, 下班與同事聊現實與理想的對話。工作前後吃飯必經之路, 開嘉年華會的場地各義工朋友在佈置場地, 小朋友排隊等玩的場面。或者, 由出生的醫院, 幼稚園, 小學, 中學, 預科, 大學, 工作場所, 這段走過的路, 出乎意料的精彩。
66. 感恩赤腳走路, 第一次是走八萬之旅時, 鞋太窄, 人走了十金時近六萬步時, 要不放棄, 於是選擇除鞋走路, 一走便愛上了赤腳走路。沒想到這一回行禪配上赤腳走路, 成了整個旅程最重要的一環。
67. 感恩藥油, 有一回工作過勞, 在家擦了兩種藥油(一老字號, 一日本牌子), 效果良好。這回中途兩大腿痠痛, 真的有想過, 而且走進了藥店嘗試買, 只是沒有我要的牌子, 有的都是大大瓶, 便作罷。但作為一個選項, 內心便安定了, 只是我沒有使用的尚方寶劍, 放著還是有意義的, 沒有用上, 更是一種姿態。
68. 感恩止痛藥, 我一直在背包中有放止痛藥, 在最痛的時候, 有伸手去取卻沒成功。不想借助藥物, 是內心深處的聲音, 最好不要吃藥做運動, 如果有其他選項, 是什麼? 想著想著, 冥想及行禪也許可以止痛, 加上赤腳走路, 天時地利人和, 過這一關, 達到目標, 對其他人來說也許沒什麼, 但對掌櫃卻是最意義深重的一件事。
69. 感恩天氣, 這是今年以來, 最好天氣的一天。這句話, 心情便好起來。
70. 感恩香港, 在路上遇見的人, 遛的狗, 開的花, 讓我相信,我愛這個地方, 用走路去親近香港的大街小巷。

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71. 感恩手機計步, 簡單, 有用, 按時間顯示步數, 還有步幅:單腳跨出去之後, 兩足之間的距離。有說步幅大約是身高的0.45左右。掌櫃步幅由0.7米, 到晚上累了是0.65米。走路是理性的科學, 也是感性的藝術,好好享受吧。
72. 感恩EXCEL的幫助, 掌櫃由5萬步開始計算及推算速度, 雲端檔案分享到手機中, 每小時輸入步數, 了解進度的落後或領先, 以便調整速度及預算完成時間的交通安排, 中途食物補給, 都在挑戰前腦中預想綵排數十遍。
73. 感恩無印良品, 有一回走九萬之旅, 路上衣服全濕(畢竟九月是盛夏)便走進店內買衫, 數十元成交, 質輕而吸汗(全濕的舊TEE實在太重太舊, 路上便掉了)。 這衣服留有戰績, 十萬步時刻意重穿。那天便確認戰衣的重要。
74. 感恩多次表示希望同行的朋友, 這是重要的支持,可是, 從二萬步開始, 走路都是一個人的事, 跟讀書是一個人的事相同原因, 但靈魂只能獨行。如果, 有一個人, 因為聽了掌櫃的分享, 而開始走路, 走更遠的路, 注視呼吸, 那便功德無量。
75. 感恩背包與腰包, 由二萬開始的每一次旅程, 同一個背包都陪伴上路, 帶著重要的食物與水, 衣物與一切戰略用品, 從不失手。重要的錢包, 鑰匙, 還是放在腰包中, 安心自在。
76. 感恩《心流》這一本書, 把走路列作標準例子: 1有機會達成十萬步, 2必須專注走路 3 有明確目標2021年日走十萬步, 4 有回應, 可知道走了多少步及進展, 5忘記走路以外的擔與恐懼, 6可以控制的, 不管放棄或堅持, 7 忘我, 8 忘記時間, 一刻好像很久, 21小時又好像一下子過去。
77. 感恩樹記腐竹, 走到大埔時, 樹記剛好開門, 這店平日都有十多人在門口排隊, 剛開店時店內只有三位客人, 掌櫃不慌不忙的加入隊中, 帶走2包半斤裝的乾腐竹, 準備煲腐竹白菓糖水。老實說, 這一斤腐竹, 在路上後悔不已, 想丟掉無數次, 最後帶回書窩成為走十萬步買回來的腐竹糖水在除夕分享, 另半斤跟家人分享, 一時成為佳話。
78. 感恩疫情, 最不想感恩的部份, 但也是最需要感恩, 疫情反思, 很早應該做卻抗拒。如果不是疫情, 掌櫃不會把運動寫進十年夢想計劃中, 寫了也不一定實行起來。如果不是疫情, 也許書店還未開, 甚至永遠不會開。世事無絕對, 慈悲感恩。
79. 感恩深水埗咖啡店, 八萬九萬之旅都刻意在深水埗留連忘返, 幾近毀了旅程, 有兩家小店假日特別人多, 這次平日走路, 便再次光顧, 稍作休息, 但也不敢停留下來放鬆, 還是選擇外賣, 帶著一路走踏一路享受美式黑咖啡, 感恩SLASH
80. 感恩尖沙咀長櫈, 整條彌敦道, 只有尖沙咀一段會出現長櫈, 那是雞湯後兩腳痠痛的高峰期, 坐的時間比走路多, 這長櫈讓人可以知止, 停下來人便定靜。

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81. 感恩西環海濱公園的史納莎狗。這小狗很聰明, 是不會認錯人的。在疲憊不堪之際坐在長櫈看海之際, 史納莎來鬧著玩, 連主人呼叫也不理, 最後, 直接跳上長櫈及踏在掌櫃大腿上。有時, 小動物是醫生, 療身療心, 謝謝。
82. 感恩渡海小輪, 十萬之旅只搭了一程由灣仔到尖沙咀, 這一程船, 放慢腳步, 不太遠,也不會太近, 剛好調整步伐, 由放棄改為隨心的盡力而為。由失敗到成功, 這一轉折位, 發生在渡海小輪上。
83. 感恩高性能充電尿袋, 用至最後一滴。一路上, 有拍照片, 拍慢鏡影片, 舖照片, 發新年賀電郵, 手上兩部手機用電飛快, 已經將亮度調至最低, 在戶外戴著墨鏡的人看得格外辛苦, 但還是會出現只餘5%電子的驚嚇場面(無電直接是無法計步數, 也叫不了車), 幸好充電尿袋性能良好, 一次又一次充電, 及至最後一次手機只餘3%充到13%, 充電尿袋便完全無反應。奇蹟。
84. 感恩愛走路的哲學家: 尼采、盧梭、甘地、齊克果、賈伯思…。尼采說：「所有真正偉大的想法，都是在走路時構思出來的。」走路本身就是一種哲學。
85. 感恩尖東街頭表演者, 你們的歌聲, 不管是: 今天我 寒夜裏看雪飄過…, 還是: 寧願沒擁抱共你可到老…… 都讓尖沙咀時光更柔軟, 一個城市, 需要有你們的表演, 眼神的對望。
86. 感恩尖東的路人, 由黃昏到達時的人頭湧湧, 到人潮散去, 到凌晨三時, 三兩知己兩瓶紅酒在聊天, 尖東對不同人有不同的解讀, 有些地方會讓人定靜下來, 有些地方會讓人恢復鬥心, 尖沙咀鐘樓到尖東的深夜, 正好兩者兼備。
87. 感恩跨年中環演唱會的綵排, 兩天後的演唱會, 在掌櫃走路之時, 正進行綵排工作, 由歌手, 舞者, 燈光… … 當走過前方近距離接觸, 或是在對岸遙看燈光打在夜空, 都想起去年今日一片死寂, 對比今年人心比較有希望, 感恩。
88. 感恩李小龍與梅艷芳, 走在星光大道, 來來回回經過多次兩位巨星的銅像, 一種精神的呼召, 一份尊重與感動, 足以讓需要耐力與鬥心的人抖摟精神, 重新上路去。經過, 總聽到: 重重心中痴債, 原是欠下你一世… … why why tell me why 夜會令禁忌分解……
89. 感恩永安廣場的燈飾, 那是童年的記憶, 簡單的美好, 有時不用太花巧。
90. 感恩廁所, 走在路上, 少進大商場, 記憶中的大大小小廁所經過無數, 以前未必想進去, 但這次旅程, 不管是要需要, 有廁所, 務必進去, 因為下一間廁所也不好找, 看緣份。這樣, 便放心大口喝水, 是為成功攻項之必要。(走路缺水是大忌.)

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91. 感恩德孄姐的《赤子》: 這是十萬之旅最後一小時的幾首歌曲之一, 當中感動位: 遠遠近近裡城市高高低低間沿路斷斷折折那有終站, 世界太冷了 誰會伸出一雙手, 圍住你再營造暖流, 世界太闊了 由你出生當天起, 童稚已每年漸遠離。這時, 一行禪師《和好》的內心小孩需要一個擁抱。
92. 感恩麗江的一首民謠, 那年頭, 四年八次出入麗江, 一種未喝先醉, 冬日烤太陽(負暄)之美, 在這一天走到最後的一里路都一一浮現。
93. 感恩尖沙咀鐘樓的鐘聲, 有些記憶是畫面, 氣味, 觸感. 而聲音卻是別有一番勾魂的回憶, 回到過去那些年的鐘聲, 是這次完結旅程最後一段的重要印記。
94. 感恩跟掌櫃分享過朝聖之路的朋友,由法國經西班牙的多條路線, 原來我們都有同路人, 也分享人生最重要的東西是什麼。
95. 感恩髮型師朋友, 由2萬開始, 每2個月回去剪髮都有匯報, 髮型師直接說你的喜好都很奇怪呢, 有拍片嗎? 可以直播呢! 其實, 髮型師是最好惖心理治療師。
96. 感恩中一班主任, 她也在每天7000步, 在出發前三天, 跟班主任說到準備挑戰十萬, 她十分驚歎, 掌櫃便等著成功回去報告的喜悅
97. 感恩這一年來愛上自己煮食, 更健康, 更富營養。 感謝一起煮一起吃的朋友們, 見證烹飪是一場人生修行
98. 感恩一本書《幸福從謝謝這一杯咖啡開始》, 第一次看當天, 寫了100個當天的感恩, 好的開始。然後, 持續一年多, 每天寫三個感恩才去睡, 天天好眠。之後瀞書窩一週年, 寫了100個書店感恩。今天, 為十萬步寫了100個日走十萬步的感恩。是為最影響掌櫃的一本書。
99. 感恩在29/12/2021成功攻頂, 日走十萬步。這是2021年的最後三天, 31/12開店, 迎接開店以來最高到客率的一天, 和你們創造的最高營業額的一個月。
100. 感恩你把這100個感恩看完, 掌櫃寫這些感恩不是為了你, 只是自己內心充滿盼望的希望和分享, 但沒有你來看, 我是寫不出這100個感恩, 最後還是要感恩你, 和感恩自己。如果你也可以一天寫三個感恩, 相信會是最完美的回應。

日走十萬步, 到底是什麼概念: 24小時為限, 由6:00am , 走到翌日3:15am ,共走 100,439步,步程為65Km, 路線包括香港九龍新界。>> 詳細可以來瀞書窩跟掌櫃聊, 或期待稍後出版的新書。

整個夢想共花了18個月完成, 由2020年6月走1萬多, 7月2萬, 3萬… 4萬,5萬,6 萬, 7萬… … 2021年3月8萬, 9月9萬, 到12月成功攻頂10萬步。你也可以開始踏出第一步, 分享走路的健康。

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忠告: 開始走路的朋友, 開始以5000-8000為合, 每次增加5000步, 如有不適即停止, 走路是為了健康和開心的, 我可以, 你也可以的。成功只有兩步: 開始第一步, 一步接一步。