睡眠真好

書中指出每5人中1人睡眠有問題

由於睡眠好處多

相反, 無法入睡或睡不好, 便是一連串的壞處, 下省… …

還是說最佳睡眠的好處吧:

強化記憶, 消除腦、身體疲勞, 修復損傷, 最大提升免疫力, 抒發壓力, 促進新陳代謝, 活化自律神經

進一步來說, 良好睡眠預防肥胖及老化, 尤其睡眠去除導致失智症的原因物質

作者特別推薦每天健走, 爬樓梯, 有助入眠及保持年輕, 能不動心嗎?

有趣的是, 調查顯示: 學生睡眠愈好, 成績愈高。成人睡眠愈好, 收入愈高。

今晚就秒睡吧

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