上星期三

挑戰日走十萬步

清晨六時出發

到晚上六時， 走了十二小時，便走了六萬步，跟原先進度脗合

飢腸轆轆之際，吃了一個雞套餐，當中的雞濃湯中包括花膠蔘等滋補材料

起來時雙腿痠痛，看見椅子便坐下來休息（過後分析是湯中有蔘成份，運動期間不宜）。這時，有想過擦藥油，但還是沒有用這招》（幸好，專業判斷是，使用藥油的話，現場是會不痛，但代價是兩天後回不了書店當值）

到晚上七點鐘，人在上環往灣仔方向進發時，坐在長凳看著大海，小狗跑來熱情討喜，心念一轉，還是想起一行禪師活在當下，便放下了，改為行禪：收起手機，不算步數，不算時間，沒有目的地，專注呼吸。

當時跟自己說：疼痛是使者，來傳遞一個信息，放慢腳步。數字是浮雲，也許是最佳時機轉為行禪。

一呼一吸之間，有一個停頓點，就是呼氣之之後和吸氣之前，是為still point，在行禪的過程中，一個（二個或三個更好）便己經足夠。以前走2萬至9萬的路上，有試過但不太成功。但在這時刻，活在當下，專注呼吸成了續命金丹，也享受黃昏海濱行禪的當下。

那天，身上也有止痛藥，心中也盤算著要不要吃，伸手去取，竟碰到香蕉，便吃一根香蕉補充營養吧。但最後的最後，還是靠意志，與疼痛共處。成功只有兩步：開始第一步，然後一步接著下步。

腦中升起一句話：越大的苦難，越值得經歷。

及至灣仔碼頭，想起禪師布鞋走路，便毅然把鞋子脫掉，赤腳而行。那是最舒暢的與天地同行的感受，在安全情況下，極力推薦給大家（如運動場內，公園木地板上）

放下才是擁有

於是，改了原變先路線，不再向北角走去，改坐渡海小輪往尖沙咀，在尖東海旁漫步吧。

上船坐下，深呼吸，拿出手機，就是震驚。

一：這一小時的步程，竟然是前後4小時中，步數最高的，而且剛好達標，按原先的計劃步數完成。

二：雙腿已經完全沒有痠痛了

意思是，只要我想，便可以繼續完成日走十萬步之路。疼痛讓我放棄，也讓我反思走路的意義。現在不痛，剩下就是意志力及耐力，因為還要走6小時。

書窩中最信奉的《大學》中的一句話：

//知止而後有定

定而後能靜

靜而後能安

安而後能慮

慮而後能得/ /

原本是送給來書窩的書友，如何定靜，沒想到，在危急關頭，竟然是幫了自己一把。

感恩雞湯，在重要關頭補充養份（雖然太急太多）

更感恩雞湯帶出的疼痛，讓這場步走變得更富戲劇性的起承轉合。

感恩一行禪師《怎麼走》《呼吸禪》。

是時候寫走路的N個感恩了

重點是，當一場走路把人的潛能發揮到極致時，每一個因素都同樣重要：之前的重訓，注意飲食，朋友的祝福，當日的天氣，路線的計劃，感恩一切一切。