不是強迫自己, 而是建立一個新的好習慣

而且, 給自己一個進步的空間, 慢慢來享受達成目標的過程

抱怨過多的人, 別迫自己戒除, 負面思維餵養更多抱怨, 開一個新習慣: 感恩便好, 每天寫一個感恩, 慢慢增加到每天三個

經常躺在沙發看肥皂劇大量零食巧克力, 也不必立即停止, 這樣只會引發報復式反彈, 吃更多及躺更久。培養一個新習慣, 穿上新買的運動鞋(買一對新鞋是一個儀式感, 對開始一個習慣有幫助), 落街走1500步便好, 15分鐘內完成

千萬別「聰明」及「過份簡單地」宣傳叫人天天走同一個數字的步數, 這樣, 很快便會放棄,(而且, 小孩、青年、長者怎麼可能會一樣呢? 用腦好不好, 有沒有常識? 抱歉真的憤怒了) 因為當大腦完全不感到樂趣, 也沒有釋放多巴胺的效果。遇上天雨, 誰還想出門? 停下來便失敗的例子多不勝數。

但如果你定了《原子習慣》的1%增加目標, 將一生受益匪淺, 因為大腦喜歡玩遊戲, 一開心便獎賞我們, 尤其走路, 是人類20萬年來進化的產物, 基因中自然的獎賞, 會愈走愈遠, 愈走愈多。記住, 見好便收, 1-10% 進步便好。即上次1500, 今次1650步… … 留點進步空間給下次

直至有一天, 走到極致, 歡迎挑戰河正宇中《走路的人》和掌櫃的紀錄: 日走十萬步

人生苦短，養成好習慣，便沒有時間去延續壞習慣。你餵養的，才會成長

好的習慣，踏出第一步，便好

《卡片盒筆記》